Gün içinde yapılan basit seçimler, yıllar içinde sağlık açısından önemli sonuçlar doğurabiliyor. Yeni bir araştırma da asansör yerine merdiven kullanma alışkanlığının kalp ve damar sağlığı üzerindeki olası etkisini gözler önüne serdi. 480 binden fazla kişinin verilerinin değerlendirildiği kapsamlı çalışmada, düzenli olarak merdiven kullanan kişilerin ölüm risklerinin daha düşük olduğu tespit edildi.

Devamlı yapanlar yandı: Beyne zarar veriyor! Hafızayı zayıflatıyor

HER GÜN MUTLAKA YAPIN: KALP KRİZİNİ ÖNLÜYOR! KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR

Doğu Anglia Üniversitesi ile Norfolk ve Norwich Üniversite Hastanesi'nden araştırmacıların gerçekleştirdiği çalışmada, yaklaşık 1.900 araştırma tarandı. Bilimsel açıdan yüksek kaliteli olduğu belirlenen 9 çalışmadan elde edilen ve 480 binden fazla kişiyi kapsayan veriler ayrıntılı biçimde incelendi.

Yaklaşık 14 yıllık takip sürecine dahil edilen katılımcıların yaşlarının 35 ila 84 arasında değiştiği belirtildi. Araştırmada yalnızca herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan kişiler değil, daha önce kalp hastalığı yaşamış bireyler de yer aldı.

Elde edilen bulgular, merdiveni düzenli kullanan kişilerde kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riskinin, merdiveni seyrek kullananlara kıyasla yüzde 39 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Tüm nedenlere bağlı ölüm riski açısından da yüzde 24'lük daha düşük bir oran belirlendi.

30 gramdan fazla yiyenler dikkat: Kanser riskine sokuyor! Hemen azaltın

Araştırmada merdiven kullanımının etkisi yalnızca ölüm riski üzerinden değerlendirilmedi. ScienceDaily'de aktarılan çalışmaya göre, düzenli olarak merdiven çıkan kişilerde kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gibi önemli kardiyovasküler rahatsızlıkların görülme ihtimalinin de daha düşük olduğu görüldü.

Araştırmanın dikkat çeken noktalarından biri de merdiven çıkmanın fayda sağlaması için uzun süreli ve yoğun egzersizlerin şart olmayabileceği oldu. Önceki çalışmalar, haftada birkaç kez kısa süreli merdiven çıkmanın dahi kalp ve akciğerlerin egzersiz kapasitesini geliştirmeye ve kolesterol düzeylerinin iyileşmesine katkı sunabileceğine işaret ediyor.